وزن کم کرنے کے ل you آپ کو کون سے پھل یا سبزیاں کھانا چاہئے؟ انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ
پچھلے 10 دنوں میں ، وزن میں کمی کا موضوع ایک بار پھر انٹرنیٹ پر گرما گرم گفتگو کا مرکز بن گیا ہے ، خاص طور پر "وزن میں کمی کے ل what کیا پھل یا سبزیاں بہترین ہیں؟" کے بارے میں خاص طور پر گفتگو اس مضمون میں وزن میں کمی کے ل fruits پھلوں اور سبزیوں کی سائنسی اور موثر فہرست مرتب کرنے کے لئے حالیہ مقبول مواد کو جوڑ دیا جائے گا ، اور آپ کو آسانی سے وزن کم کرنے میں مدد کے لئے ساختی اعداد و شمار میں پیش کیا جائے گا!
انٹرنیٹ پر وزن میں کمی کے ل 1 1. ٹاپ 5 مشہور پھل اور سبزیاں
| درجہ بندی | پھل اور سبزیوں کے نام | کیلوری (فی 100 گرام) | بنیادی افعال |
|---|---|---|---|
| 1 | بروکولی | 34 کلوکال | اعلی فائبر ، مضبوط ترپتی |
| 2 | سیب | 52 کلوکال | آنتوں کے peristalsis کو فروغ دیں |
| 3 | کھیرا | 16 کلو کیل | کم کیلوری ، ہائیڈریٹنگ |
| 4 | ٹماٹر | 18 کلو کیل | اینٹی آکسیڈینٹ ، چربی جمع کو روکنا |
| 5 | گریپ فروٹ | 42 کلوکال | میٹابولزم کو تیز کریں |
2. وزن میں کمی کے ل fruit پھل اور سبزیاں کھانے کے لئے تین سنہری اصول
1.کم کیلوری اور اعلی فائبر.
2.اعلی نمی کا مواد: جیسے تربوز (30 کیلوری/100 گرام) اور لیٹش (15 کیلوری/100 گرام) ، جو جسم کو سم ربائی میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
3.تحول کو فروغ دیں: جیسے انناس اور کیوی ، انزائیمز سے مالا مال ہیں جو چربی کی سڑن کو تیز کرتے ہیں۔
3. حال ہی میں مقبول تنازعہ: وزن کم کرنے کے لئے اعلی چینی پھلوں کو کھایا جاسکتا ہے؟
حال ہی میں ، اس بارے میں سوشل پلیٹ فارمز پر بات چیت میں اضافہ ہوا ہے کہ آیا آپ وزن کم کرنے کے لئے ڈوریان اور لیچی جیسے اعلی چینی پھل کھا سکتے ہیں یا نہیں۔ ماہر کا مشورہ:
| پھلوں کا نام | شوگر کا مواد (فی 100 گرام) | تجویز کردہ انٹیک |
|---|---|---|
| ڈورین فروٹ | 27 گرام | روزانہ 50 گرام سے زیادہ نہیں |
| لیچی | 16 گرام | روزانہ 5-8 گولیاں |
| کیلے | 12 گرام | فی دن 1 چھڑی مناسب ہے |
4. نیٹیزینز کے ذریعہ جانچنے والے وزن میں کمی کی موثر ترکیبوں کی سفارشات
ژاؤہونگشو ، ویبو اور دیگر پلیٹ فارمز کے مقبول حصص کے مطابق ، مندرجہ ذیل امتزاج کا ذکر کئی بار کیا گیا ہے:
estناشتہ: 1 ایپل + 200 گرام شوگر فری دہی
estلنچ: ابلا ہوا بروکولی + چکن چھاتی + آدھا مکئی
estرات کا کھانا: ٹماٹر انڈے ڈراپ سوپ + سرد ککڑی
5. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی
1. پھلوں اور سبزیوں کی ایک ہی خوراک سے پرہیز کریں ، جس سے غذائیت کا سبب بن سکتا ہے۔
2. کھانے کا بہترین وقت: پھلوں کو صبح کے وقت کھانے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور دن بھر سبزیاں کھائی جاسکتی ہیں۔
3. الرجی والے لوگوں کو احتیاط کے ساتھ آم ، انناس اور دیگر الرجینک پھلوں کا انتخاب کرنا چاہئے۔
انٹرنیٹ کے اس پار سے حالیہ اعداد و شمار کا تجزیہ کرکے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ صرف سائنسی طور پر پھل اور سبزیوں کا انتخاب کرکے آپ وزن کم کرسکتے ہیں۔ مطلوبہ نتائج کو حاصل کرنے کے ل your آپ کی اپنی صورتحال کی بنیاد پر ورزش اور غذا کو مناسب طریقے سے جوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
