سم ربائی کے ل What کون سے کھانے پینے کی چیزیں اچھی ہیں؟

سم ربائی کے ل What کون سے کھانے پینے کی چیزیں اچھی ہیں؟ انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور سائنسی تجزیہ

حال ہی میں ، "ڈیٹوکس فوڈز" کے بارے میں بات چیت سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر گرم ہو رہی ہے۔ جدید لوگوں کی زندگی کی تیز رفتار کے ساتھ ، ماحولیاتی آلودگی اور فاسد غذا جیسے مسائل تیزی سے نمایاں ہوگئے ہیں۔ قدرتی کھانے کے ذریعہ جسم کو کیسے پاک کیا جائے یہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ مندرجہ ذیل سم ربائی فوڈز اور اس سے متعلقہ سائنسی ثبوتوں کا خلاصہ ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

1۔ انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جانے والی ٹاپ 10 ڈیٹوکس فوڈز کی درجہ بندی

2. سائنسی طور پر تصدیق شدہ سم ربائی میکانزم تجزیہ

1.جگر کو سم ربائی کی حمایت: سلفر پر مشتمل مرکبات جیسے بروکولی اور لہسن جگر کے سم ربائی انزائمز (جیسے گلوٹھاٹھیون ٹرانسفریز) کو چالو کرسکتے ہیں اور ٹاکسن میٹابولزم کو تیز کرسکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 100 گرام بروکولی کے انٹیک سے جگر کے سم ربائی کی کارکردگی میں 20 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے۔

2.آنتوں کی صفائی کی قسم: چیا کے بیج ، سیب وغیرہ غذائی ریشہ (34 گرام اور 2.4 گرام فی 100 گرام) سے مالا مال ہیں ، جو آنتوں کی پیرسٹالس کو فروغ دے سکتے ہیں اور آنتوں میں نقصان دہ مادوں کی رہائش کے وقت کو مختصر کرسکتے ہیں۔ کلینیکل ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ ایک اعلی فائبر غذا آنتوں کی نقل و حرکت کی فریکوئنسی میں 30 ٪ اضافہ کرسکتی ہے۔

3.اینٹی آکسیڈینٹ: بلوبیری ، گرین چائے ، وغیرہ میں پولیفینولز ہوتے ہیں ، جو آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرسکتے ہیں۔ تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ 500 ملی لٹر گرین چائے پینے کے بعد ، خون کی اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت 2 گھنٹوں کے اندر اندر 12 ٪ تک بڑھ جاتی ہے۔

3. ڈیٹوکس فوڈ مماثل منصوبہ

4. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1.سم ربائی ≠ غذا: یہ ضروری ہے کہ روزانہ 1،200 سے زیادہ کیلوری کی بنیادی کیلوری کی مقدار کو یقینی بنائیں۔ ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے میٹابولزم کم ہوجائے گا۔

2.سیڈو سائنس سے محتاط رہیں: حال ہی میں مقبول "سم ربائی کے ل three تین دن کے لئے صرف لیموں کا پانی پینے" ہائپوگلیسیمیا کا سبب بن سکتا ہے۔ اضافی توانائی میں گری دار میوے شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.انفرادی اختلافات: غذائیت سے متعلق کھانے کی چیزوں جیسے ادرک اور لہسن کا استعمال کرتے وقت معدے کی حساسیت کے حامل افراد کو محتاط رہنا چاہئے۔ وہ اس کے بجائے ہلکے سیب سائڈر سرکہ (روزانہ 10 ملی لٹر کو گھٹا کر) استعمال کرسکتے ہیں۔

ڈبلیو ایچ او کی تازہ ترین سفارشات کے مطابق ، سائنسی سم ربائی کو "متنوع غذا + مناسب پینے کے پانی + باقاعدہ کام اور آرام" کے ایک جامع منصوبے پر عمل کرنا چاہئے۔ محض کچھ "سپر فوڈز" پر انحصار کرنا مطلوبہ اثر حاصل نہیں کرسکتا۔ غذائیت کے توازن کو برقرار رکھنے کے ل every ہر ہفتے مختلف ڈیٹاکس اجزاء کو گھومنے کی سفارش کی جاتی ہے۔