حیض کے دوران خواتین کیا نہیں کھا سکتی ہیں

عنوان: جب خواتین ان کی مدت ہوتی ہیں تو کیا نہیں کھا سکتی؟ یہ کھانے کی اشیاء محتاط ہونی چاہئیں

خواتین اپنے ماہواری کے دوران زیادہ حساس ہوتی ہیں اور انہیں اپنی غذا میں خصوصی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول موضوعات کا خلاصہ یہ ہے کہ "حیض کے دوران کیا نہیں کھایا جاسکتا" ، جس میں نیٹیزین کے مابین سائنسی تجاویز اور گفتگو کے ساتھ مل کر مندرجہ ذیل مواد مرتب کیا گیا ہے۔

1. حیض کے دوران بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء

ماہواری کے دوران ، خواتین کو پریشان کن ، سردی یا ہارمون کی سطح کو متاثر کرنے سے گریز کرنا چاہئے تاکہ تکلیف سے بچنے کے ل .۔ مندرجہ ذیل مخصوص زمرے ہیں:

2. متنازعہ کھانے کی اشیاء جن پر نیٹیزین نے گرما گرم بحث کی ہے

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء نیٹیزین کے مابین بات چیت میں متنازعہ ہیں۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ ان سے بچنے کی ضرورت ہے ، لیکن کچھ لوگ یہ بھی مانتے ہیں کہ انہیں اعتدال میں کھانے میں رکاوٹ نہیں ہے۔

3. حیض کے دوران صحت کے متبادل تجویز کردہ

اگر آپ اپنے ماہواری پر مذکورہ بالا کھانوں کے اثرات سے پریشان ہیں تو ، آپ مندرجہ ذیل صحت مند متبادلات کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

4. سائنسی تجاویز اور احتیاطی تدابیر

1. انفرادی اختلافات: ہر ایک کے مختلف جسمانی حلقے ہوتے ہیں اور کھانے کے بارے میں ان کے ردعمل بھی مختلف ہوتے ہیں۔ اگر ایک خاص کھانا نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے تو ، اسے کھانے سے پرہیز کریں۔

2. اعتدال پسند رقم کا اصول: یہاں تک کہ اگر یہ سردی یا مسالہ دار کھانا ہے تو ، اسے کبھی کبھار تھوڑی مقدار میں کھانے سے سنگین اثر نہیں پڑتا ہے ، لیکن اسے آپ کی اپنی صورتحال کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

3. متوازن غذائیت: جسم حیض کے دوران بہت زیادہ استعمال کرتا ہے ، اور آپ کو پروٹین ، لوہے اور وٹامن کی کافی مقدار کو یقینی بنانا چاہئے۔ آپ زیادہ دبلی پتلی گوشت ، سبز پتوں والی سبزیاں وغیرہ کھا سکتے ہیں۔

4. موئسچرائزنگ ضمیمہ: شوگر مشروبات سے بچنے کے لئے زیادہ گرم پانی پیئے ، جو پھولنے اور قبض کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

5. مشاہدہ کریں اور جواب دیں: غذا اور ماہواری کے علامات کے مابین تعلقات کو ریکارڈ کریں اور غذا کا منصوبہ تلاش کریں جو آپ کو سب سے زیادہ مناسب بنائے۔

5. خلاصہ

ماہواری کی غذا ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہے ، لیکن عام طور پر ، سردی ، مسالہ دار ، نمک اور کیفین پر مشتمل کھانے کی چیزوں میں زیادہ سے بچنا چاہئے۔ اپنے جسم کے رد عمل پر دھیان دیں اور تکلیف کو دور کرنے میں مدد کے لئے ہلکے ، غذائیت سے بھرپور کھانے کا انتخاب کریں۔ اگر آپ کے پاس شدید dysmenorrha یا غیر معمولی علامات ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔

مذکورہ بالا مواد حالیہ مقبول آن لائن مباحثوں اور طبی مشوروں کو جوڑتا ہے ، اور امید کرتا ہے کہ یہ خواتین دوستوں کے لئے مددگار ثابت ہوگا۔ یاد رکھیں ، اپنے جسم کو سننا سب سے اہم چیز ہے!